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這些孕期飲食謠言,有幾個是你曾深信不疑的?

2019-1-26 08:52| 發布者: 小玫瑰花| 查看: 86| 評論: 0

孕育新生命對每個家庭來說都是大事兒,身邊很多準媽媽們都是“國寶”級別,她們的飲食甚至發生翻天覆地的變化。 生命早期1000天的營養確實很關鍵,值得被重視,但是呢,很多時候真的只能說態度很端正,因為方法不一 ...

孕育新生命對每個家庭來說都是大事兒,身邊很多準媽媽們都是“國寶”級別,她們的飲食甚至發生翻天覆地的變化。

生命早期1000天的營養確實很關鍵,值得被重視,但是呢,很多時候真的只能說態度很端正,因為方法不一定正確,如果“勁兒”沒使對,不但達不到預期效果,反而帶來更多負擔,比如孕期體重增長過快、巨大兒等等。

跟我一起盤點關于孕期飲食的各種謠言或者無依據、不推薦的吃法,看看這些謠言有幾個是你曾深信不疑的。

孕期要多吃某某

1.孕婦多吃葡萄,生出來的孩子又黑又亮。

——這是沒有科學依據的,只因為葡萄又黑又亮?要是這樣孕婦吃草莓呢,孩子的臉還能看嗎?

2.孕期多喝檸檬水,孩子白白噠。

——靠檸檬水中那點維生素C真不至于有那么大作用,相同質量的獼猴桃是檸檬維生素C的三倍,況且一次能吃一個獼猴桃,但是誰能一次吃掉一個檸檬?泡水也就是一兩片。

3.孕婦一天三頓骨頭湯/雞湯。

——骨頭湯真跟補鈣挨不上邊,但是能長膘。很多孕婦飲食中多了些骨頭湯,而且只喝湯不吃肉,其實絕大部分營養仍然在肉里,湯好喝主要是脂肪那迷人的香氣,雞湯也是同樣道理。

孕期不能吃某某(這個說起來就多了)

孕期不能吃桂圓

放了桂圓煮的水孕婦同事一口都不敢嘗。

孕期不能吃山楂

孕婦同事說起差點沒忍住吃山楂被老媽攔下的故事,我真是哭笑不得。

孕期不能吃螃蟹

又是“寒”又是“涼”,有多少人的孕期是與海產品尤其是螃蟹“一刀兩斷”的?不在少數吧。

諸如此類,孕婦絕對不能吃,未免太夸張。都是日常食物,也是偶爾吃,都不至于導致流產那么嚴重的后果。

孕期飲食應均衡多樣,建議在原有飲食的基礎上注重一些孕期需要量增加較多的不易攝入充足的營養。比如鐵,到孕中晚期比孕前增加了將近一半,所以要增加一些含鐵豐富的豬肝、鴨血、紅肉這樣富含鐵的食物攝入。

再比如鈣,鈣在飲食中也不太容易攝入充足,要適當增加奶類、豆類、綠葉菜這些富含鈣的食物。

均衡多樣的飲食可比多吃葡萄,一天三頓雞湯/骨頭湯強多了,別迷信單一食物的營養貢獻,均衡多樣才是王道。

祝好孕!

那么懷孕期間到底應該怎么吃呢?不要聽信謠言了

孕期不能玩手機是怕輻射?孕期謠言真坑人!

孕期“謠言四起”,你有中招嗎?


鮮花

握手

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