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胎兒大腦發育這兩種營養元素不能少,孕媽趕緊補起來!

2019-2-12 16:18| 發布者: 我欲乘風| 查看: 39| 評論: 0

擁有一個聰明健康的胎兒是每個孕媽的心愿,胎兒大腦發育從孕期就要注意,這是非常關鍵的,想要讓胎兒大腦發育得好,孕媽在懷孕期間就應該補充對應的元素,這樣生下的寶寶才能智力超群!那么補充哪些營養能讓胎兒大腦 ...

擁有一個聰明健康的胎兒是每個孕媽的心愿,胎兒大腦發育從孕期就要注意,這是非常關鍵的,想要讓胎兒大腦發育得好,孕媽在懷孕期間就應該補充對應的元素,這樣生下的寶寶才能智力超群!那么補充哪些營養能讓胎兒大腦發育得更好呢?這兩種營養元素不能少!孕媽趕緊補起來!

一、補充葉酸

補充葉酸能夠預防胎兒的神經管發育缺陷,而神經管會分化成胎兒的大腦。葉酸是一種維生素,是保證胎兒大腦神經管的發育,如果孕婦缺乏葉酸,就可能導致胎兒的神經管發育的不正常。會導致胎兒先天脊柱裂,或者大腦發育不全,造成胎兒先天無腦。研究已經證明,在受孕前和懷孕期間補充葉酸,胎兒腦神經管出生缺陷的概率能夠下降76%。

所以在備孕期間和懷孕后膠三個月一定要吃葉酸,能影響胎兒大腦發育。有些復合葉酸可以整個孕期都吃,單獨的葉酸片可以吃到懷孕后三個月。除了吃葉酸補充劑,深綠色蔬菜、胡蘿卜、奇異果等也富含葉酸。

二、補充omega-3脂肪酸。

歐米伽3脂肪酸是神經元細胞膜的重要成分,少了它,大腦的神經元就無法正常運行,影響胎兒大腦發育。人體合成這種脂肪酸的能力不強,所以需要從外界補充,魚類,特別是多油的魚類,是不錯的選擇。研究證明,如果攝入的脂肪酸數量不夠,孩子可能會患上閱讀障礙、注意力缺陷癥、抑郁癥、躁郁癥,甚至是精神分裂癥的風險都會顯著上升。哈佛大學的一項研究對135個嬰兒及其母親在孕期內的飲食習慣進行了調查,研究者發現,在孕期第4-6個月食用更多魚類的母親生下的寶寶更加聰明,這里所說的更加聰明,是指出生后的嬰兒在有關記憶力、辨識能力和注意力等認知測試中,能夠取得更好的成績。想要胎兒大腦發育得好,這些營養必須補充!

所以研究者建議孕婦每周至少食用0.34千克魚肉,最好是重金屬含量較低的魚,比如三文魚、鱈魚、沙丁魚,以及罐裝小型金槍魚等,盡量少吃壽命較長的捕食性魚類,如鯖魚、劍魚、長鰭金槍魚等。

除了能夠補充以上兩種元素,要想胎兒大腦發育健康,孕媽還要均衡營養,適量運動,以及保持愉快的心情,因為如果孕婦長期承受較大的精神壓力,也可能會影響胎兒的神經發育,所以,家人除了關心孕婦的吃的好不好,還要關心孕婦心情好不好。

為了讓寶寶更聰明,孕媽要注意哦。相信每個孕媽的胎兒都能大腦發育健康!

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