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這5種食物能夠有效預防孕婦貧血,孕期食材的最佳選擇!

2019-2-14 15:43| 發布者: 我欲乘風| 查看: 113| 評論: 0

孕婦貧血是常有的現象,但是孕婦發現自己有這樣的問題,一定要記得通過食物來補血,這樣才能對胎兒發育更好。其實孕婦貧血的現象是可以提前預防的,如何預防孕婦貧血呢?從食物中就能攝取能量,5種食物能夠有效預防 ...

孕婦貧血是常有的現象,但是孕婦發現自己有這樣的問題,一定要記得通過食物來補血,這樣才能對胎兒發育更好。其實孕婦貧血的現象是可以提前預防的,如何預防孕婦貧血呢?從食物中就能攝取能量,5種食物能夠有效預防孕婦貧血!我們一起來看看是哪5種食物孕婦應該多吃吧!

葉酸是水溶性的維生素,由蝶啶、對氨基苯甲酸和L-谷氨酸組成,也叫蝶酰谷氨酸,它是B族維生素的一種。有促進骨髓中幼細胞成熟、貧血的作用。天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。但天然葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響發生氧化,因此通過食物攝取葉酸要注意新鮮、不要燉煮、不要油炸孕婦存在貧血的現象可以通過食物來攝取葉酸哦!

懷孕時胎兒器官系統分化、胎盤形成、母體的血容量、乳房、胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。如果葉酸不足,孕婦貧血的現象出現,孕婦易發生胎盤早剝,妊娠高血壓綜合征,胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。因此補充葉酸對孕婦是重要的。

肝臟

內臟類是葷食類含有葉酸最高的種類之一,但膽固醇偏高,具有心血管方面疾病的婦女,需要特別留意攝取。是孕婦貧血的良方

西蘭花

西蘭花的葉酸含量較高,而且熱量極低,不易發胖,對改善孕期便秘的也有不錯的效果,是孕婦貧血食材的最佳選擇。

牛奶

牛奶葉酸含量相對較高,且含有高量的鈣質,可以補充葉酸和鈣,幫助促進鈣吸收、減少孕婦因缺鈣導致的骨質疏松發生率。孕婦貧血可以多喝牛奶。

燕麥

燕麥葉酸含量為每百克190微克,燕麥是營養成分相當高的全谷類食品,含有豐富的維他命B群,可以緩解便秘。貧血的孕婦可以多加攝入。

香蕉

香蕉不僅是水果中含有葉酸較高的種類之一,其豐富的維他命C也能使葉酸穩定,有利于人體吸收。

孕婦吃葉酸雖然可以幫助發育,但孕婦貧血不宜過多吃,每天補充600~800微克葉酸就可以。

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