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孕期有這些表現,孕媽媽就要補鈣了

2019-2-15 09:02| 發布者: 千嶼千尋| 查看: 29| 評論: 0

孕期有這些表現,孕媽媽就要補鈣了!對已經完全確定自己懷孕的孕媽來講,在懷孕期間的營養補充是非常關鍵的。營養是一定要跟得上的,否則,會直接影響到胎內寶寶的發育情況。不同于以前的營養攝取程度,在懷孕之后, ...

孕期有這些表現,孕媽媽就要補鈣了!對已經完全確定自己懷孕的孕媽來講,在懷孕期間的營養補充是非常關鍵的。營養是一定要跟得上的,否則,會直接影響到胎內寶寶的發育情況。不同于以前的營養攝取程度,在懷孕之后,需要的營養會明顯大于平常,因為還要孕育胎內小生命的生長。在所有營養成分中,對鈣的需求量是非常非常多的。如果孕媽會出現了下面的幾種情況,那是身體在提醒你,小寶寶開始生長了,你的體內的鈣不夠用了,你要多補充含鈣豐富的食物或營養品了。

假如孕媽在懷孕期間,小腿的腿肚會不自覺的抽筋,這個現象表明,孕媽的鈣含量要補充了。有時是在坐著的時候,有時是在晚上睡覺的時候,小腿抽筋的疼痛會突然讓你疼的非常難受,會影響孕媽的身體和心理倆方面。這種現象的發生,表明寶寶在胎內對鈣的需求又一次提高了。寶寶的牙齒,骨骼的形成都需要由大量的鈣來完成。孕媽身體內鈣含量的不充足,會很快地打擾到肌肉神經收縮,進一步就會形成小腿肚的抽筋。孕媽在發生這樣的情況后,可千萬要記住補鈣哦!

如果在懷小寶寶的日子里感覺到了腰酸背痛,這也是需要鈣的表現。隨著日子的積累,孕媽的肚子會變大,孕媽的腰椎和肌肉就必須支撐更多的負擔,在這個時候,孕媽子宮上方的韌帶會慢慢的變松,從而壓迫在骨盆上方纏繞的多種神經和血管,這就是導致孕媽腰酸背痛的原因。很多的孕媽都會發生這樣的現象,不過在分娩以后,小寶寶降生之后,就不會發生這樣的現象了。鈣的缺失,會加劇了這種腰酸背痛的程度,鈣含量降低了以后,骨骼的強韌也會降低,腰酸背痛就嚴重了呀!

假如孕媽感覺到自己牙齒有些松動,這也不一定是自己牙齒的問題,好多時候,這也是需要補充鈣的表現。人類的牙齒都是鈣形成的,鈣的供應不夠完成需求的時候,牙齒上的琺瑯質可能慢慢變松,也會進一步形成齲齒。硬組織結構遭到了毀壞,孕媽會很自然的覺得牙齒不中用了。在很多海鮮食物中,都含有大量的鈣,比如魚蝦一類,適當補充這樣的食物,就會防止孕媽鈣跟不上,牙齒松動情況的發生了。

最后要介紹的情況,假如孕媽時常感覺到身體無力軟弱,免疫力降低的話,很有可能,也需要補充鈣營養成分了。孕媽在缺鈣的時候,免疫力變得非常低,生病的機率也會變高。鈣含量非常低的時候,孕媽體內的多種離子平衡狀態會遭到破壞和不同程度的損壞,孕媽會感到頭痛,身體無力,更有可能造成貧血的發生。如此不好的后果,孕媽可要注意了啊,多補充著鈣,對自己和寶寶是沒有壞處的。

鈣的補充,可以食用鈣含量多的食物,也可以服用含鈣的營養品。較好的補充方法是第一種,牛奶相比其他的口飲類,鈣含量是特別多的,能夠達到1毫升內有1毫升的鈣,在早期,要補充每天500毫升的牛奶,后期,就要補充每天750毫升多的牛奶成分。孕媽還要多做一些運動,天氣好的基礎上,多出門曬曬,讓體內的鈣得到更好的吸收。

孕媽需要多過注意觀察自己和寶寶的情況,定期去做一些方面的檢查,這樣能更好的了解自己和寶寶缺少什么,不做沒有必要的補充。盡可能做到不缺少某種營養,也不盲目的亂補,讓自己和寶寶更科學,更合理的發育和成長。


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