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孕期補鈣最簡單的方式是曬太陽,如何正確進行日光浴

2019-2-15 08:57| 發布者: 千嶼千尋| 查看: 24| 評論: 0

許多孕婦在懷孕期間會因鈣缺乏而出現夜間睡眠小腿抽筋。眾所周知,當鈣缺乏時,鈣需要補充。很多人選擇吃鈣片,按照醫生的建議,每天吃幾片鈣,但你知道嗎?還有一種不吃鈣片的孕期補鈣好方法。孕期補鈣最簡單的方式 ...

許多孕婦在懷孕期間會因鈣缺乏而出現夜間睡眠小腿抽筋。眾所周知,當鈣缺乏時,鈣需要補充。很多人選擇吃鈣片,按照醫生的建議,每天吃幾片鈣,但你知道嗎?還有一種不吃鈣片的孕期補鈣好方法。孕期補鈣最簡單的方式是曬太陽,如何正確進行日光浴?

孕期曬太陽,好處多到你想不到,孕媽要經常曬曬了

想要補鈣,不光只有吃鈣片這一種方法,,還有一種更簡單,更方便的方法,就是曬太陽。如果您不相信,那么讓我們來看看日光浴的好處。

每個人都知道鈣需要維生素D來吸收,但它的合成也需要紫外線照射,所以如果你想在懷孕期間補充鈣,你需要多帶些陽光,同時,你可以去除身上的一些細菌,你也可以有一個好心情,但陽光不是偶然的陽光,因為陽光不對,可能會導致母親身體不適。

孕期曬太陽,好處多到你想不到,孕媽要經常曬曬了

曬太陽的最佳時間

一定要選擇一個太陽不是很大的時間,也就是早上8點或9點。如果一次懷孕的母親錯過了,她可以等到下午。最好在下午2點或3點左右。(夏季除外);晚上5點或6點是最好的(冬季除外)。

曬太陽的時長

孕媽們可千萬不要聽說曬太陽,可以幫助吸收鈣質,然后有機會曬太陽,就賴在太陽下不走了,曬太陽時間很久的話,會對孕媽的皮膚造成傷害,而且也會導致體內的葉酸的含量下降。為了健康著想,孕媽們每次曬15分鐘左右就可以了。

孕期曬太陽,好處多到你想不到,孕媽要經常曬曬了

注意

夏天的太陽太大了,直接曬傷會對皮膚造成傷害,所以懷孕的媽媽真的想曬太陽,最好走在樹蔭下,斑駁的陽光照在孕婦的身上,既可以補充鈣,也可以避免夏天的煩躁。在冬天,曬太陽的時間可以提前,因為白天的太陽比較短,在太陽下山之前你可以在太陽下待上一兩個小時。

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