? 懷孕早期準媽媽的膳食要注意哪些? | 凯博

凯博 首頁 知識 查看內容

懷孕早期準媽媽的膳食要注意哪些?

2019-2-15 16:56| 發布者: mystickaka| 查看: 70| 評論: 0

懷孕早期是胚胎細胞分化增殖和主要器官系統開始形成的階段,也是胎兒生長發育最主要的時期。許多內外環境中不利因素會使胎兒發育不良,甚至造成先天缺陷。所以懷孕孕期要保證均衡營養,滿足各種營養素的恰當供給,無 ...
懷孕早期是胚胎細胞分化增殖和主要器官系統開始形成的階段,也是胎兒生長發育最主要的時期。許多內外環境中不利因素會使胎兒發育不良,甚至造成先天缺陷。所以懷孕孕期要保證均衡營養,滿足各種營養素的恰當供給,無疑將對胎兒的發育產生極其有益的影響。那么懷孕早期的營養要注意哪些呢?
注意平衡膳食和合理營養
懷孕早期胎兒的生長發育還比較慢,準媽媽不需要增加進食量,但每日的食物要多樣化,忌挑食偏食,不能只吃葷不吃素,兩種都要合理搭配。你要知道從懷孕的那一刻開始,你就不再是一個人,母體是寶寶營養的直接來源。所以你要在飲食中攝取更多的營養素,可以少食多餐,忌暴飲暴食,以免造成肥胖等各種病癥。

攝入優質蛋白質
蛋白質是胎兒生長發育和器官組織形成的物質基礎。懷孕早期胎兒雖然發育速度不算快,但還是必須從準媽媽的身體中汲取蛋白質來滿足期發育需求。充足的優質蛋白質,可以保證受精卵以及胎兒的正常發育。所以,準媽媽一定要注意攝入富含優質蛋白質的食物,如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類、及豆制品等。

注意礦物質和維生素的攝入
鋅、鈣、磷、銅等礦物質對懷孕早期胚胎器官的形成發育有重要作用。富含鋅、鈣、磷、銅的食物有乳類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。此時準媽媽要多攝入維生素C、B族維生素等,尤其要攝入葉酸。葉酸普遍存在于有葉蔬菜、柑橘、香蕉、動物肝臟、牛肉中。富含B族維生素的食物有谷類、魚類、肉類、乳類及堅果等。

懷孕早期的準媽媽將近有一半會發生嘔吐、惡心的妊娠反應,變得沒有胃口進食。為減少早孕反應對身體攝入營養系造成的損失,孕前注意攝取身體儲存量較低的一些營養,如富含葉酸、鐵、鋅、鈣的食物,為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

懷孕早期孕婦體重下降正常嗎?

懷孕早期應注意飲食調理

懷孕早期應該如何養胎


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

相關閱讀

最新評論

  • 論壇熱門
  • 健康備孕
  • 不孕不育
  • 懷孕保健

關注我們

  • 下載手機客戶端
  • 關注官方微信
關于我們
關于我們
友情鏈接
聯系我們
官方微博
App下載
返回頂部