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寶寶的營養食譜

2018-4-19 14:51| 發布者: 一只喵兒| 查看: 349| 評論: 0

在飲食上十個月的寶寶已經可以吃大部分的食物了,而對于食物的味道也有自己的喜好,媽媽們要多花心思才能讓寶寶們吃得健康,吃得開心。 十個月的孩子可以添加軟的米飯、稠米糊、軟面包、掛面等各種主食。蛋白質方面 ...

在飲食上十個月的寶寶已經可以吃大部分的食物了,而對于食物的味道也有自己的喜好,媽媽們要多花心思才能讓寶寶們吃得健康,吃得開心。

十個月的孩子可以添加軟的米飯、稠米糊、軟面包、掛面等各種主食。蛋白質方面可以添加碎肉、蛋、魚、肝泥等。蔬菜和水果方面大部分都是可以食用的,但是要注意應以質地軟、符合寶寶咀嚼功能發育的為主。除了添加輔食,可以在早上6:00和晚上9:00給寶寶喝奶,注意:10個月的嬰兒以稀粥、軟面為主食,適量給孩子吃一些新鮮的水果(去皮除核)。

十個月寶寶食譜介紹

食譜一、淮山麥片粥

做法:

1、準備淮山90g-120g、麥片、水適量;

2、淮山刮去表皮,切丁,然后將淮山蒸軟,放入攪拌機攪拌成泥狀;

3、麥片入鍋煮成粥,然后將山藥泥放入麥片當中重新煮沸即可。

營養價值:淮山在營養學的分類當中屬于主食類,可以為人體提供碳水化合物,碳水化合物可以提供人體熱量,滿足活動的需要。而且淮山含有多種植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

食譜二、雜果泥

做法:

1、準備草莓20g,香蕉10g、蘋果20g、提子10g、菠蘿10g;

2、將材料分別切碎成小丁后放入攪拌機攪拌成泥即可。

營養價值:雜果泥要注意現做現吃,保持新鮮度,水果可含有豐富的 維生素 ,可以提高人體的免疫功能。但是要注意如果寶寶有腹瀉的情況就要避免吃水果了,以免導致腹瀉情況加重。

食譜三、雞肉玉米土豆粥

做法:

1、準備白粥10g、玉米泥20g、土豆泥20g、雞肉25g。

2、準備土豆泥或者是整個土豆,整個土豆要切皮,切成小丁,而玉米因為比較硬,所以要準備玉米泥。而雞肉要切成碎肉備用。

3、將白粥入鍋,水開后放入雞肉,土豆煮軟,最后放入玉米泥。

食譜四、小米白米粥

做法:

1、準備小米、白米各50g。

2、白米洗凈后,用水浸1小時后入鍋煮會比較容易煮熟。

3、等粥煮到7分的時候,倒入洗凈的小米小米與白米混合,加適量清水繼續煮,等到粥變成極爛的糊狀即可。二米粥做好后還可在粥內加入菜泥、魚泥或蛋黃泥。

食譜五、桔皮蘿卜湯

做法:

1、準備白蘿卜50g、干桔皮4g-10g、生山楂適量;2、將蘿卜清洗干凈削皮切片、桔皮切成絲狀、生山楂洗凈。

3、將步驟2所有原料入鍋然后加水500ml。

4、大火燒開后轉小火再煮10到15分鐘即可。

營養價值:白蘿卜有助消化,強食欲,加快胃腸蠕動和鎮咳的功效。白蘿卜當中的膳食纖維是非常豐富的,植物纖維有助于促進胃腸蠕動,緩和便秘,有助身體排毒,對于改善皮膚粗糙、粉刺等問題也是頗有療效的。

食譜六、紅棗花生粥

做法:

1、花生一把,紅棗10顆,大米適量;

2、 煮粥的同時另開一鍋將花生米紅棗煮爛,然后磨成泥;

3、 粥熟后,加入紅棗花生泥攪拌均勻即可。

食譜七、綠豆豌豆粥

做法:

1、準備米50g-70g、綠豆40g、豌豆10g、少許白糖。

2、先用慢火將綠豆煮熟,耗時1.5個小時左右。

3、 將米、豌豆放入綠豆內,加水,再用小火煮40分鐘到60分鐘。完全煮爛即可。

食譜八、三蔬豬肝粥

做法:

1、米5og,豬肝30g,蘿卜碎50g,菠菜1顆,蔥姜末、精鹽、香油等調味料少許。

2、 將洗凈的米加水煮成粥。在煮粥的時候把豬肝、蘿卜、西紅柿、菠蘿洗凈處理成碎狀。

3、 粥煮熟后加入材料待到材料煮熟即可。

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